Jóga pro pokročilé – týdenní výzva

Udělejte dnes něco pro sebe a protáhněte se s naší Magdalénkou. V pořadí již třetí a současně poslední výzva pro všechny ženy je tady. Video je opět průvodní, takže počet opakování na každý den naleznete níže.

Užijte si příjemný den v duchu jógy.

Potřebujete: karimatku, ručník, pití a dobrou náladu.

7denní výzva sestava na posílení celého těla:

• 1. den – opakování 8x
• 2. den – opakování 8x
• 3. den – opakování 12x
• 4. den – opakování 16x
• 5. den – opakování 20x
• 6. den – opakování 24x
• 7. den – opakování 28x

Pamatovat:

• Hluboký nádech a s výdechem přecházím do nové pozice.
• Necvičím přes bolest.
• Mezi opakováními si udělám pauzu dle potřeby.
• Je na vás, zda cvičíte 15 nebo 60 minut.