Bodystyling s Irini – týdenní výzva

V pořadí již druhá výzva pro všechny ženy je tady!

Tentokrát si s Irini dáte do těla a posílíte hlavně břišní svaly! Každý cvik po docvičení zafixujte a držte 30 sekund! Takže si k cvičení nezapoměňte stopky. Video je pouze průvodní. Den po dni si pak výdrž cviků posuňte o dalších 10 sekund. To budou pekáče buchet!!

Potřebujete: karimatku, ručník, pití a dobrou náladu. 

7denní výzva – posílení břišních svalů:

  • 1. den – držíme 30 sekund, opakování 2x
  • 2. den – držíme 40 sekund, opakování 2x
  • 3. den – držíme 50 sekund, opakování 2x
  • 4. den – držíme 60 sekund, opakování 2x
  • 5. den – držíme 70 sekund, opakování 2x
  • 6. den – držíme 80 sekund, opakování 2x
  • 7. den – držíme 90 sekund, opakování 2x

Pamatovat:

  • Necvičím přes bolest.
  • Mezi opakováními si udělám pauzu dle potřeby.
  • Je na vás, zda cvičíte 15 nebo 60 minut.

Tak pojďte na to!



Autoři: SVČ Krnov