Jóga – ptačí pozice

Jóga – poloha jeřába
Vyzkoušej si sílu svých paží a rovnováhu těla. Výzva! Vydrž v této poloze aspoň 5 sekund.

Co je potřeba
žíněnka/karimatka

Jak na to
Nachystej si žíněnku na dostatečném prostoru a odkliď z cesty kolem žíněnky vše na co bys případně mohl spadnout. Dřepni si a polož ruce dlaněmi na zem mezi kolena, asi na šířku ramen. Pomalu přenes váhu těla na paže a zvedej nohy. Koleny se opři o paže mezi loktem a ramenem. Hlavu drž zvednutou.

https://cs.wikipedia.org/wiki/Bak%C3%A1sana

 

 

 

 

 

 

 



Autoři: Inspiro - středisko volného času Tišnov