Jóga pro pokročilé – týdenní výzva

Udělejte dnes něco pro sebe a protáhněte se s naší Magdalénkou. V pořadí již třetí a současně poslední výzva pro všechny ženy je tady. Video je opět průvodní, takže počet opakování na každý den naleznete níže.

Užijte si příjemný den v duchu jógy.

Potřebujete: karimatku, ručník, pití a dobrou náladu.

7denní výzva sestava na posílení celého těla:

  • 1. den – opakování 8x
  • 2. den – opakování 8x
  • 3. den – opakování 12x
  • 4. den – opakování 16x
  • 5. den – opakování 20x
  • 6. den – opakování 24x
  • 7. den – opakování 28x

Pamatovat:

  • Hluboký nádech a s výdechem přecházím do nové pozice.
  • Necvičím přes bolest.
  • Mezi opakováními si udělám pauzu dle potřeby.
  • Je na vás, zda cvičíte 15 nebo 60 minut.


Autoři: SVČ Krnov